7 Excelentes ejercicios para librarse del dolor de espalda

El dolor en la espalda baja no es ninguna broma, en ocasiones no importa qué estilo de vida lleves, si eres activo o sedentario, cualquiera puede ser víctima de él. 

https://bellnu.wordpress.com/2015/09/24/7-excelentes-ejercicios-para-librarse-del-dolor-de-espalda/

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Terremoto en Chile (otra vez…)

Una vez mas la tierra nos zamarrea y nos recuerda nuestra fragilidad, pero esta vez lo veo como su necesidad de descargar tanto estrés que le hacemos vivir.

Esto de los temblores/terremotos no me causan mayores miedos, no es que este acostumbrada, pero por lógica me parece absurdo salir corriendo ya que 30 metros mas allá, también estará temblando 😒.

De todas maneras siempre es una sensación extraña y aquí les cuento como nos sorprendió anoche esto.

Habíamos tomado once y fuí al baño, de pronto todo empezó a moverse y pense “ya pasará, siempre tiembla”, pero no se detuvo y escuche a Feña llamarme asi que en dos segundos tuve que detener todo!!! Y correr donde las niñas y donde estaban todos. Hasta ahí quedo mi intento de ir al baño tranquila, ni la madre naturaleza me da esa posibilidad! 😂

Cada vez se movia más y tuvimos que salir de la casa al patio, ahi partimos con las bebes bien abrazadas, ellas cachando nada pero aferrandose a sus papis.

Esta situacion de ir al baño y salir de la casa se repitió unas 3 veces por lo menos. Y bueh! El terremoto te agarra en cualquier lado! Jajajaja

Ya para todo el resto de las replicas estabamos preparados, tenemos generador, asi que mi suegro partio a buscar bencina y nos pusimos a cargar los telefonis y luces que tenemos, Agua siempre hay en bidones asi que estamos completamente preparados para cualquier cosa.

Me comunique con mi familia, le prepare un bolsito a las babas y dejamos unas mantas a mano, por si nos agarraba algo fuerte en la noche.

Bajamos un cuadro que esta a la cabeza de la cama por cualquier cosa y la tele que no esta pegada a la pared.

Nos acostamos a dormir en los brazos de la madre tierra mientras nos mecía con su vaivén.maxresdefault

Fuera de anecdotas espero que todos se encuentren bien y sus familias también, he visto que hay varios fallecidos y los vilos destruido. Que tristeza.

Recuerden: mantener la calma dentro de lo posible y transmitírsela a los mas pequeños, ellos sienten todo, mis hijas miraban con mucha atención la situación y no lloraron porque nosotros las mantuvimos abrazadas y nuestros corazones calmados, pero ellas siempre estuvieron alertas mirando y abrazándonos.

No olviden también a sus mascotas, ellas no siempre saben lo que sucede y si los ven escapar a cualquier lado sin ellas se sentirán perdidas y abandonadas.

¿Y uds, como vivieron el terremoto?

¿Te comunicas bien con tus hijos? 4 consejos para hablar en positivo

Aunque nadie conoce mejor que nosotros a nuestros hijos, no siempre tenemos la empatía o las herramientas necesarias para acercarnos a ellos y lograr eso tan complicado en ciertas etapas del crecimiento: la comunicación. Por muy bien que nos llevemos con los peques de la casa, la búsqueda de su propia individualidad y su pertenencia […]

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Queque de zanahoria y betarraga intento I

Todo cambia

Son pocas las veces que me vi haciendo cosas dulces en mi vida, entre ellas en mis clases de laboratorio de dietética, me imaginé cocinando postres también una que otra vez, pero la realidad es otra. No le pego mucho a la repostería y hoy quise intentarlo nuevamente, por que la verdad ahora que mi vida es algo diferente me encantaría poder llegar a prepararles las tortas de cumpleaños a mis hijas 😇.

Bueno leí en un blog (natified) una receta de queque de zanahoria y se veía fácil, tenía todos los ingredientes y me dije: hoy es el día! Amo el queque de zanahoria.

Mi suegra justo le quiso hacer jugo de betarraga con zanahoria a las bebes y quedaba zanahoria rallada y betarraga rallada, todo se daba para que pudiese hacer mi queque, me sentí tan iluminada que dije “hey! Lo hare con betarraga, haber como queda y con harina de avena”

Cuento corto modifique un poco la receta y me dispuse a hacer mi queque…

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ingredientes: 1 betarraga 1 zanahoria 3 huevos 2 tz de harina de avena 1 tz azucar rubia 1/4 tz aceite 1 cdta bicarbonato 2 cdta esencia de vainilla 2 cdta polvos de hornear

Y partimos mezclando todo y al horno…

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Casi una hora y no parecía queque, estaba blando. Finalmente se empezó a poner durito arriba y lo saqué.

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Quedó rico, pero hay mucho que mejorar.

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Por ejemplo, para la próxima creo que prefiero moler la zanahoria y betarraga que dejarla rallada, creo que también podría cocinar la betarraga un poco antes a ver si elimina quizá ese sabor particular (aun que no se nota)

Probaré usando harina normal en vez de la de avena a ver si “sube” más, ya que con polvos de hornear no sirvió.

Y lo dejare un poco mas al horno para que quede mas cocido. (A mi me gusta derrepente medio crudo, o esa consistencia blandita esponjosa)

Lo mas importante de todo es que nos gustó, a mi a feña y a las niñas =D asi que punto para mi!

Dieta del buen rollo: Los alimentos con triptófano que dan felicidad

Los alimentos que dan ‘buen rollo’ o que te vuelven optimista son aquellos que contienen triptófano, un aminoácido esencial a partir del cual se sintetiza la serotonina, un neurotransmisor que produce una sensación de bienestar y relajación. Con la ayuda de cuatro nutricionistas recopilamos la lista de los más efectivos para que huyas de esa […]

https://bellnu.wordpress.com/2015/09/03/dieta-del-buen-rollo-los-alimentos-con-triptofano-que-dan-felicidad/

Cosas creativas que puedes hacer con frascos de cristal #Recicla #Reutiliza

#ViernesdeBlog  ¿Tienes frascos de cristal vacíos que mantienes almacenados “por si los necesitas”,  pero aún no haz encontrado en qué usarlos? Si la respuesta es sí, hoy puede ser el día en el que encuentres esa razón por la que haz guadado tus frascos de cristal por tanto tiempo, sobre todo esos que son tan […]

https://arqsandramorgan.wordpress.com/2015/09/04/cosas-creativas-que-puedes-hacer-con-frascos-de-cristal-recicla-reutiliza/